De hoeveelheid verschillende supplementen om je lichaam gezonder te maken is eindeloos groot. Je ziet soms door de bomen het bos niet meer. Daar komt nu ook nog eens MSM bij: een relatief nieuw supplement dat stijgt in populariteit. Het verbetert je algemene gezondheid en behoudt het zwavelniveau in je lichaam.
De meeste supplementen kun je gewoon innemen als pil of capsules – MSM is vooral in poedervorm te vinden. Dit lijkt misschien wat viezer en enger tijdens het gebruik ervan, maar het is eigenlijk net zo makkelijk als een capsule. Het is helemáál een uitkomst als je geen fan bent van het slikken van pillen of capsules. Tot zover goed, toch?
Wat is MSM?
De MSM-betekenis is methylsulfonylmethaan. Het is een natuurlijk complex waar zwavel in wordt opgeslagen.
Zwavel is zeer belangrijk voor het lichaam en komt daarin ook veel voor, bijvoorbeeld in de vorm van eiwitrijk weefsel in je spieren en bindweefsel. Zwavel ondersteunt veel essentiële processen en functies in het lichaam en is daarom praktisch onmisbaar.
Klein nadeel: het lichaam kan het helaas zelf niet aanmaken. Dit betekent dus dat je zwavel moet binnenkrijgen via je voeding.
Zwavel in voeding
Zwavel komt gelukkig voor in veel voedingsbronnen, zoals groenten, fruit, noten, vis, vlees en dierlijke producten, waaronder melk, eieren en kaas. Ben je een vegetariër of veganist? Dan kan het voorkomen dat je minder van deze stof binnenkrijgt.
En niet alleen vegetariërs en veganisten kunnen een tekort aan zwavel krijgen. Door de stabiliteit van de stof is het überhaupt moeilijk om veel zwavel binnen te krijgen. Het onstabiele karakter van zwavel zorgt er namelijk voor dat er tijdens het koken veel van verloren gaat.
Bovendien geldt: hoe ouder je wordt, het minder goed je lichaam zwavel kan opnemen.
Tot slot bevat bewerkte voeding vaak minder zwavel. Je krijgt er dus lang niet zoveel van binnen als je misschien nodig hebt.
Wat is de MSM-poeder werking?
We kennen dus verschillende situaties waarin het raadzaam is om extra zwavel te nemen. Dat kan onder meer door het slikken van MSM.
Waar is MSM goed voor? Nou – MSM is om te beginnen belangrijk voor het gezond houden van je gewrichten en spieren. Het houdt ook je huid, nagels en haar in een optimale conditie én geeft een goede algemene gezondheidsboost door ontstekingsremmende kwaliteiten.
Het wordt daarnaast in verband gebracht met een betere haargroei, hoewel er nog niet genoeg studies zijn gedaan om dit effect goed te bewijzen.
Huid, gewrichten en spieren
MSM wordt ook dikwijls toegevoegd aan lotions en scrubs. Het lijkt daarmee te helpen bij de behandeling van huidaandoeningen, zoals acne en rosacea. Het schijnt ook te helpen tegen rimpels.
Het middel zorgt er bovendien voor dat je spieren goed kunnen ontspannen en herstellen van intensief sporten. Het houdt je gewrichten soepel en vermindert de ontstekingen in gewrichten.
Zwavel geeft je algemene gezondheid eveneens een goede boost. Het is onderdeel van een belangrijke antioxidant in je lichaam en beschermt de cellen in je lichaam tegen virussen en andere radicale deeltjes van buitenaf.
Hulpvol bij allergieën
Ben jij allergisch voor stof? Of heb je een pollenallergie? Grote kans dat je dan baat hebt bij het innemen van MSM-poeder. Een studie van dertig dagen, waarbij dagelijks MSM werd ingenomen, resulteerde namelijk in een verminderde histamineconcentratie. Dit is een verbinding die te maken heeft met het opwekken van allergische reacties. Tijdens deze studie meldden deelnemers ook verminderde symptomen bij hooikoorts.
Wat zijn de MSM-poeder bijwerkingen?
Is MSM-poeder gevaarlijk?
Nee, gelukkig niet.
Er zijn tot nu toe géén ernstige of bijzondere bijwerkingen gemeld bij het gebruik van MSM-poeder. De MSM-poeder bijwerkingen die het meeste voorkomen zijn maagpijn, diarree of winderigheid. Deze MSM-bijwerkingen kun je verminderen door de dosis MSM te verminderen.
Een te hoge dosis MSM kan wél ernstige gevolgen hebben voor je gezondheid. Overschrijd daarom nooit een dosis van 3000 tot 4000 milligram per dag en volg de aanwijzingen op de bijsluiter bij het gebruik ervan.
MSM kan je gevoeligheid voor alcohol verhogen. Wees dus voorzichtig met het gebruik van alcohol tijdens en rondom de inname van het supplement.
Hoe moet je MSM gebruiken?
Er is nog geen vastgestelde dagelijkse dosering MSM. Lees daarom voor gebruik goed de bijsluiter van het product en overschrijd nooit zomaar de dosis die hierop wordt aangegeven.
MSM-supplementen zijn nog redelijk nieuw. Het lijkt erop dat MSM-poeder niet schadelijk is in combinatie met andere medicijnen, maar raadpleeg voor de zekerheid je huisarts of behandelend arts wanneer je belangrijke medicijnen gebruikt.
De veiligheid voor zwangere vrouwen, kinderen of vrouwen die borstvoeding geven is ook nog niet uitgebreid genoeg onderzocht. Wees dus voorzichtig wanneer je onder deze groepen valt en raadpleeg bij twijfel altijd een professional.
Je moet MSM minstens een maand innemen voordat er een effect te merken is.
Waar kun je MSM kopen?
Je kunt MSM kopen bij verschillende online winkels. Het is ook te vinden bij een aantal natuurwinkels.
